心海方舟 | 对事物意义的探究要适度

你好！

非常感谢你的信任，愿意与星星老师分享你内心的困惑与感受。在心理学中，情绪被视为一种信号，当我们察觉到自己的情绪与以往相比有明显变化时，这往往意味着我们正面临着一定的压力，这些压力可能源自学习、人际关系、与父母的沟通，或是长期累积的不愉快情绪。所以，不妨静下心来，花些时间梳理一下，看看在学习和生活中是否发生了对你产生较大影响的事件，并有针对性地寻求解决之道。

人的认知、情感、意志和行为是一个相互关联的整体。当我们陷入负面情绪时，难免会产生消极的想法，比如对学习和人生意义的怀疑与反复思考，这是很自然的反应，并无异常之处。实际上，高中时期正处于心理学家埃里克森“人格发展八阶段”理论中自我同一性探索阶段，你需要对“我是谁”“我未来的方向”“我的人生价值”等命题进行深入的思考和探索。从另一个角度来看，你会思考这些事情，也是心理走向成熟的标志之一。对这些问题的适度探索，可以帮助你更好地了解自己，明确目标和方向，从而激发内在动力。

然而，如果穷思竭虑，对这些问题的思考已经影响到学习和生活了，那就需要我们适当进行调整。首先，可以从情绪入手，星星老师非常欣赏你主动采用运动、与朋友交流等方式来调整情绪的做法，这些方法已经取得了一定的效果，你可以继续坚持下去，它们对于情绪的纾解和宣泄非常有帮助。其次，给自己半天的独处时间，走进大自然，呼吸新鲜空气，感受阳光洒满全身、微风拂过面颊，到空旷的地方看看山川和植物，调动各种感官与大自然亲密接触，提高感知力，开阔胸怀。最后，我们可以试着给脑海里出现的每一种想法命名。这是乌克兰作者查斯·希尔在《你为什么总是胡思乱想》一书中提到的一种方法。比如，当你又控制不住地去想“我现在努力学习有什么意义”时，就给它命名为“学习意义的故事”。当这个想法再次出现时，你就告诉自己：“那个关于学习意义的故事又来了。”书中指出，当你意识到的那一刻，觉察也就随之产生，而觉察出现的时候，想法就会停止。

除应对方法外，星星老师还想与你分享一些自己的人生感受。有时候我们以为自己努力实现了某个目标，就会自然得到幸福，其实不然，还要看这个目标是否与你自己相关，是不是你真正想实现的。有时候我们把“有意义”等同于过程是愉快的，结果是美好的，一旦觉得不快乐、不如意，就认为自己做的事情没意义。然而事实并非如此。比如登山，如果你很想去山顶看日出，那攀登高山过程中的辛苦就不能说是无意义的，因为过程和结果都属于登山看日出这件事情本身。另外，不是只有学习才有意义，像打篮球、跑步、与同学聊天、去欣赏大自然的风光、偶尔发发呆也都有它们存在的必要性，只要你在这个过程中获得了乐趣，感受到了愉悦和放松，这些事情对于你就都是有意义的。

小宇同学，你可以对自己的生活少一些限制，多关注自己的感受，专注于当下的每一天。也许以后你还会偶尔思考事情的意义，但没关系，当你对自己有更多允许和接纳时，这个情况会逐渐减少，最终会自然而然地消失不见！

星星老师